序
迈入2020年，大家都开始列下新一年的Bucket List（遗愿清单），并秀在各种社交平台，分享给朋友们看。
我的愿望再简单不过了，就是期待医生宣布我痊愈，再也不需要依靠吃药控制情绪。对，就这么简单，我今年的愿望一点都不贪心，对吧？
作者|小雨
编辑|酒吞童女、Emile
身为一名躁郁症病患，我的生活当然不是只有撕心裂肺的哭泣、垂丧、抑郁、吃药和复诊。这些并不是我的生活日常，它们只占据了我的生命的一小部分。抑郁期来临之前，我会确保我的生活一直都有“期待”。台历上不会有任何一个月份是空白的，“期待“完了，我再安排下一个，以确保每个月至少有一个“期待”。唯有这样，我才会对生活更有动力，更加认真地生活下去。在这里，我想向大家分享那些除了工作、学习、和生病看医生吃药以外的、能让我感到治愈的事情。确诊躁郁后，我所阅读的书籍种类来了个大转变。从之前的各类小说，换成大部分都与精神心理疾病有关。我爱阅读，书本是我的精神粮食，丰富了我空虚的灵魂。住在封闭式病房时，只有我这个病人抱着书本，坐在高高够不着的窗口下静静地阅读。去年，我也开始买了人生中第一本哲学书，尼采的作品节选集《而我必须是光》。这是因为受某人影响，他非常喜爱哲学，并跟我说过：“哲学使人类文明。”正因如此，我也爱上了哲学。“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”尼采这么说道。学习一门乐器吧，哪怕你现在已经有家庭孩子，也永远都不会迟。我非常庆幸，从小就接触乐器，懂得音律。抑郁时，我就坐下来安静地练琴。没错，我的生命不能没有音乐的陪伴。音乐没有国界，是世界共同的语言。悦耳动听的音乐能震撼心灵，产生共鸣，从古典音乐至21世纪的摇滚音乐和说唱音乐，我都爱听，其中特别喜欢的乐团是 linkin park, 这个乐团写下了无数很有意思的歌词，唱出了情绪障碍患者的心声。当你走到胡同、不懂自己为什么而活时，给自己买一张机票吧，半年后或一年后的机票。如此一来，你的生活又多了一个“期待”，也同时多了一项任务与责任，那就是策划行程。让旅行开拓你的视野，旅途中的你也许会发现自己其实是多么的渺小，何必为了躁郁症而自顾自怜呢？去发掘生活和大自然的美好吧！买一本日记本，写下个人所观，个人所想，记录下自己的心情吧！安静地写作是很好的独处时间，让你能够理清思绪。写作也是一种治疗方式，心理治疗有个流派叫叙事疗法(narrative therapy)，我喜欢将我这一路上的躁郁经历记录下来，投稿到双相躁郁世界与大家分享，这对我来说一直是治愈方法。同时，我也希望可以帮助到其他病友，或是引起大家的共鸣。你也可以写信给自己的爱人，亲人和朋友。所有的快乐以及不快乐，你都可以用文字向他们倾诉，让身边的人更懂你的欲言又止。做善事可以出钱，也可以出力。我每年都会捐献一笔钱给国家洗肾机构，帮助其他病患。我虽然生病，但也能够在力所能及的范围内帮助其他人。其他人快乐，我也跟着快乐，快乐就这么简单。让这世界充满了爱吧，你温暖的关怀，随时改变他人的一生。我还有个梦想迟迟还无法实现，那就是捐血，待我有天痊愈后，再也不需要吃药以后，也许就能实现这个梦想吧！*TED演讲视频：《我们对于慈善的理解完全是错误的（The Way We Think About Charity is All Dead Wrong）》有句话说：“你房间的杂乱程度代表了你现在的心理状态。”抑郁的日子，我都没有精神与力气去打扫房子。因此，每隔一段时间，我就会给屋子来个大扫除，将不穿的衣物、再也不会重新看多一次的书本、各种过去的信件文件、和空瓶子盒子等等杂物，大包小包打包好，送到回收站去。我很享受一次性清理掉家里所有的废物这一过程。当物品少了，房子的空间也多了，心情也自然好了。个人物品少了，可以帮助你养成节俭的习惯，在躁的时候能够提醒你不要大买特买。推荐大家阅读有关断舍离的书籍。我在我家阳台开辟了一个小草园，种了绿萝、万年青、芦荟、婴儿泪、薄荷、一桶金和多肉植物等等。我种植的植物大多数不会开花 ，因为开花的植物对我来说太难照料了。我每天下班后替它们浇水，施肥，摸摸泥土。看着它们一天天长大，真的非常治愈。运动并非我的强项。不过，躁期时我一天可以坚持跑5公里，甚至是在凌晨三点跑步。现今手机里有许多APP 可以报名参加跑步活动，可以记录跑步时长和公里数，分享发送到app 里还可以赢得奖牌。我发现，跑步可以帮助我流汗减压，提升睡眠质量，更重要的是增强了我的意志力。